קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות6
ציון בריאות18
מגזין

עגבניות ירוקות מטוגנות בתנור

עגבניות ירוקות מטוגנות בתנור
צריך ללא גלוטן ותוספת טבעונית? עגבניות ירוקות מטוגנות בתנור יכול להיות מתכון עצום לנסות. מנה זו מכילה סביב 3 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 92 קלוריות. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. גשו לסופר וקנו עגבניות, זרעי פשתן טחון, קורנפלור, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 55 דקות. מתכונים דומים: עגבניות ירוקות מטוגנות בתנור Paleo, עגבניות ירוקות & פיצה קישואים הדרך שלי יש עגבניות ירוקות מטוגנות, ו עגבניות קלויות בתנור עם חשיש בצל, ביצה מטוגנת, ונקניקיות.

הוראות

1
ריסוס גיליון אפייה בקלילות עם שמן קנולה או תרסיס שאינו מקל או קו עם נייר קלף.
מרכיבים שתצטרך
8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית
ציוד שתשתמש בו
דוגמאות בארכיון "מלאכות יד" באתר האינטרנט של נשים כפריותדוגמאות בארכיון "מלאכות יד" באתר האינטרנט של נשים כפריות
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
2
שלב את זרעי פשתן מים הקרקע בבלנדר להתמזג במהירות גבוהה במשך 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
זרעי פשתן טחוניםזרעי פשתן טחונים
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
3
יוצקים לתוך קערה רחבה, רדודה ולאפשר לשבת במשך כמה דקות כדי להתעבות מעט. בקערה רחבה אחרת או צלחת, לשלב מרכיבים שנותרו (למעט עגבניות).
מרכיבים שתצטרך
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
4
חותכים עגבניות לפרוסות בעובי של 1/4 עד 1/2 אינץ'. לטבול פרוסת עגבניות במי הפשתן, לאפשר עודף לטפטף, ומניח פרוסה לתערובת קמח תירס. לחץ קלות כדי לוודא כי החלק התחתון של פרוסה מכוסה קמח תירס ולהפוך מעיל בצד השני.
מרכיבים שתצטרך
פילה פורל אגם (בערך כל אחד)פילה פורל אגם (בערך כל אחד)
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
זרעי פשתןזרעי פשתן
5
מניחים על תבנית אפייה מוכנה. כאשר כל פרוסות העגבניות מצופות, אופים במשך 15 דקות, או עד שישבנים זהובים חום. הפעל ואופים עוד 15 דקות כדי חום בצד השני.
מרכיבים שתצטרך
1-3/4 כוסות כרוב כבוש, שטוף וסחוט היטב1-3/4 כוסות כרוב כבוש, שטוף וסחוט היטב
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
6
מוציאים מהתנור ומגישים מיד.
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה