מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות10
ציון בריאות35
בלי לקטוזטבעוניצמחוני
דיאטותללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
אירועיםסופרבול
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
קאפקייקס קרמל מלוח
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוף סלסה משמש-תפוז
עוגות טופי-פקאן ואגוז מוסקט
פנה עם ראגו הודו
פאי פקאן זהוב
מתכונים קשורים
צ'ילי אטקינס
פא-גיא-טה צ'ילי
מטבל ראנץ' קרמי
מטבל תותים
מגזין

עדשים ופחזניות תרד עם מטבל שזיף-תאריך

עדשים ופחזניות תרד עם מטבל שזיף-תאריך
עדשים ופחזניות תרד עם מטבל שזיף-תאריך יכול להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מנה אחת מכילה 112 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. והוא יספק כ 10 מנות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. גשו לסופר וקנו מיץ לימון, מלח כשר, מים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו פחזניות צלי שזיף ברווז, שזיף ותאריך צ'אטני, ו אבוקדו תרד מטבל ארטישוק (מתכונים דומים).

הוראות

1
מיון ושטיפת עדשים; מניחים בקערה. מכסים במים עד 2 אינץ ' מעל עדשים. מכסים ומקררים 8 שעות או לילה.
מרכיבים שתצטרך
2
לנקז היטב.
3
מניחים עדשים ו 3 כפות מים במעבד מזון; תהליך עד חלקה, גירוד קערה מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
4
מערבבים את העדשים מחית, תרד, ואת המרכיבים הבאים 7 (תרד דרך שום), ערבוב היטב.
מרכיבים שתצטרך
5
חום 1 כף שמן במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה. זרוק תערובת עדשים על ידי ערימות כפות למחבת. מבשלים 2 דקות בכל צד או עד השחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
6
הסר מהמחבת. כסה וחמם. חזור על הנוהל עם שאריות תערובת שמן עדשים.
מרכיבים שתצטרך
7
כדי להכין מטבל, לשלב 1/2 כוס מים ושאר החומרים בבלנדר; תהליך עד מעורבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
8
מגישים עם פחזניות.
9
מקשטים עם עלי כוסברה, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך

מרכיבים

0חתיכות טופי הית' בר1 1/3 כוס מולסה1 1/3 כוס מולסה4כל התאריכים מגולעניםכל התאריכים מגולענים2חתיכות טופי הית' ברקמח לכל מטרהקמח לכל מטרה12 כפיות אבקת שוםכוסברה טרייה קצוצה דקכוסברה טרייה קצוצה דק1שן שום, טחוןשן שום, טחון23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'בצל ירוק פרוס דקבצל ירוק פרוס דק1חתיכות טופי הית' ברכמון טחוןכמון טחון1חתיכות טופי הית' ברג'ינג'ר קרקעג'ינג'ר קרקע0חתיכות טופי הית' ברפלפל אדום טחוןפלפל אדום טחון0חתיכות טופי הית' ברתפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחדתפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד1חתיכות טופי הית' ברתפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחדתפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'שמן בוטנים, מחולקשמן בוטנים, מחולק4pitted שזיפים מיובשיםpitted שזיפים מיובשים1771 לב מפאלדי טרי אם אפשרעדשים אדומות קטנות מיובשותעדשים אדומות קטנות מיובשות12 כפיות אבקת שוםקצוץ דק seeded סראנו צ'ילהקצוץ דק seeded סראנו צ'ילה142דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.1/2 כוסות תרד קצוץ גס (אודות1/2 כוסות תרד קצוץ גס (אודות2חתיכות טופי הית' ברמיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרגבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
קאפקייקס קרמל מלוח
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
עוגות טופי-פקאן ואגוז מוסקט
פנה עם ראגו הודו
פאי פקאן זהוב
פא-גיא-טה צ'ילי
פאי בשר טחון אגוזי מלך