מתכוניםמגזין
קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות5
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
שרימפס טרגון ובצל
עוף קריאולי
זיטי עם זיתים ועגבניות מיובשות
חזה עוף מבושל בקריאולי
ריבת צימוקים וריבס
זנבות לובסטר צלויים מוברשים בשמן בזיליקום מוגשים עם רוטב תירס-קוקוס צלוי
פירה עם שום
ממרח גוואקמולי קרמי
צ'יל כמו מרגריטה נבלית
שעועית ירוקה חמוצה מתוקה
מתכונים קשורים
לינגוויני עם פירות ים ועגבניות מיובשות
שרימפס טרגון ובצל
טיפות חמוציות כתומות
לינגוויני פירות ים
מגזין

עוטפת לוואש עוף

עוטפת לוואש עוף
מתאים ל-4 מנות. מנה זו מכילה סביב 10 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 159 קלוריות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 15 דקות. אם יש לך שמן שומשום, כרוב וגזר כרוב, חומץ יין אורז מתובל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. מתכונים דומים: בשר לייט: חציל כבש Lavash עוטפת, לאוואש, ו לאוואש.

הוראות

1
מלפפון סרט עם מקלף ירקות; להיפטר הליבה ואת העור החיצוני קשה. לזרוק סרטים בקערה עם תערובת סלט כרוב, פרוסות בצל, חומץ, ג ' ינג 'ר כבוש קצוץ, מיץ ג' ינג ' ר, ושמן שומשום למעיל.
מרכיבים שתצטרך
ג ' ינג ' ר כבושג ' ינג ' ר כבוש
קציצות עוף צמחוניותקציצות עוף צמחוניות
מיץ ג ' ינג ' רמיץ ג ' ינג ' ר
קורצים שומשום לבןקורצים שומשום לבן
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטופרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
קולףקולף
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
בואו לעמוד 10 דקות, ערבוב מדי פעם, עבור טעמים לשלב.
3
חותכים lavash ל 4 חתיכות שוות, ו קו כל אחד עם רבע עוף פרוס; העליון עם רבע של תערובת סלט. להביא צדדים של lavash יחד, וחנית עם מרים עץ.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
לחם לאוואשלחם לאוואש
4
לשרת.
שרימפס טרגון ובצל
לינגוויני פירות ים
עוף קריאולי
חזה עוף מבושל בקריאולי
עוף וזיטי של קלי
זנבות לובסטר צלויים מוברשים בשמן בזיליקום מוגשים עם רוטב תירס-קוקוס צלוי
ממרח גוואקמולי קרמי
שעועית ירוקה חמוצה מתוקה
לחמניות חזיר שמנתיות
לחם שיבולת שועל וקינמון