עוף בזיליקום וירקות

עוף בזיליקום וירקות נטול גלוטן,, ו ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 40 גרם חלבון 11 גרם של שומן, וסך הכל 285 קלוריות. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו בזיליקום בחוזקה, גזר, פלפל, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. מתכונים דומים: עוף בזיליקום לימון וירקות, Plantersâ ® פנה עם עוף וירקות ברוטב בזיליקום, ו סלמון בזיליקום וירקות ג'וליאן.

הוראות

מחממים תנור ל-37

ציוד שתשתמש בו

סוכריות מצופות שוקולד

לקרוע 4 (12 אינץ') אורכים של רדיד כבד חובה; לקפל כל פיסת נייר במחצית, צדדים מבריקים יחד.

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

מניחים על תבנית אפייה, ולפתוח את הצד שטוח, מבריק למעלה. מעיל עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

מסדרים רבע רצועות עוף על מחצית מכל ריבוע רדיד ליד הקמט. ירקות כפית באופן שווה על פני עוף; מפזרים בזיליקום ופלפל שחור.

מרכיבים שתצטרך

בצל מתוק מגורר (או דק, קצוץ דק)

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

1 בצל אדום, קוביות קטנות

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

טפטוף 1 כפית שמן זית על ירקות בכל מנה. מקפלים לסכל על עוף וירקות, להביא את הקצוות יחד; לקפל את הקצוות לאטום בבטחה. קצוות קפלים וקמט כדי להפוך חותם אטום.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

אופים ב 375 במשך 30 דקות.

ציוד שתשתמש בו

סוכריות מצופות שוקולד

הסר תערובת עוף מ מנות, ולהעביר צלחות הגשה בודדות. לחלופין, אם תרצה, למקם מנות על צלחות הגשה בודדות; לחתוך פתח בחלק העליון של כל חבילה, ולקפל רדיד אלומיניום בחזרה.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

מפזרים כל מנה עם 1 כף גבינת פרמזן.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן