עוף דבש-ג'לפנו עם אטריות סובה שומשום הוא מנה עיקרית המגישה 4. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 35 גרם חלבון, 11 גרם שומן, ובסך הכל 563 קלוריות. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-8 היו אומרים שהוא הגיע למקום. אם יש לכם בצל ירוק, שמן זית, רוטב סויה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה הביא לך על ידי אוכלרשת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר חלב חינם דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות. עם כפית ציון 65%, המנה הזו די טובה. מתכונים דומים: אטריות עוף שומשום וסובה, אצבעות עוף דבש-טריאקי עם שומשום עם אטריות צלופן שומשום ואפונה, ו אטריות סומסום סובה.
הוראות
1
צפו כיצד להכין את המתכון הזה.
2
מבשלים אטריות סובה לפי הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
אטריות סובה
3
מסננים ומניחים בצד (או מקררים עד מאוחר יותר בשבוע).
4
בבלנדר או במעבד מזון, שלבו ג ' לפנוס, דבש, כוסברה ו-1/2 כפית כל מלח ופלפל שחור ומחית עד לקבלת תערובת חלקה.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוט
ליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוט
1 ק"ג טורטיות דה מאיז
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
ליקריץ 42 מחרוזות אדומות
5
מוסיפים לתערובת 2 עד 3 כפות מים עד להשגת עקביות רצויה.
מרכיבים שתצטרך
פרוסת פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק
6
יוצקים את 2 כפיות שמן הזית למחבת שחוממה מראש.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוף
7
מוסיפים את העוף הגרוס ואת הרוטב המעורב ומבשלים עד לחימום.