קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות9
מגזין

עוף דבש-ג'לפנו עם אטריות סובה שומשום

עוף דבש-ג'לפנו עם אטריות סובה שומשום
עוף דבש-ג'לפנו עם אטריות סובה שומשום הוא מנה עיקרית המגישה 4. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 35 גרם חלבון, 11 גרם שומן, ובסך הכל 563 קלוריות. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-8 היו אומרים שהוא הגיע למקום. אם יש לכם בצל ירוק, שמן זית, רוטב סויה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה הביא לך על ידי אוכלרשת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר חלב חינם דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות. עם כפית ציון 65%, המנה הזו די טובה. מתכונים דומים: אטריות עוף שומשום וסובה, אצבעות עוף דבש-טריאקי עם שומשום עם אטריות צלופן שומשום ואפונה, ו אטריות סומסום סובה.

הוראות

1
צפו כיצד להכין את המתכון הזה.
2
מבשלים אטריות סובה לפי הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
אטריות סובהאטריות סובה
3
מסננים ומניחים בצד (או מקררים עד מאוחר יותר בשבוע).
4
בבלנדר או במעבד מזון, שלבו ג ' לפנוס, דבש, כוסברה ו-1/2 כפית כל מלח ופלפל שחור ומחית עד לקבלת תערובת חלקה.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
ליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוטליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוט
1 ק"ג טורטיות דה מאיז1 ק"ג טורטיות דה מאיז
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
5
מוסיפים לתערובת 2 עד 3 כפות מים עד להשגת עקביות רצויה.
מרכיבים שתצטרך
פרוסת פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דקפרוסת פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק
6
יוצקים את 2 כפיות שמן הזית למחבת שחוממה מראש.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
7
מוסיפים את העוף הגרוס ואת הרוטב המעורב ומבשלים עד לחימום.
מרכיבים שתצטרך
מיכל בצל קצוץמיכל בצל קצוץ
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
8
בקערה בינונית שלבו אטריות סובה מבושלות, רוטב סויה, שמן שומשום, בצל ירוק וג ' ינג ' ר כבוש. זורקים ואז מעבירים לקערת הגשה.
מרכיבים שתצטרך
אטריות סובה מבושלותאטריות סובה מבושלות
ג ' ינג ' ר כבושג ' ינג ' ר כבוש
קורצים שומשום לבןקורצים שומשום לבן
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
ציוד שתשתמש בו
קערת גביע וופל בגודל סטנדרטיקערת גביע וופל בגודל סטנדרטי
9
יוצקים עוף מחומם ורוטב על אטריות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו