עוף וביצים בקן בטטה

עוף וביצים בקן בטטה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 12 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 194 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. 81 אדם התרשמו מתכון זה. הכנת המנה לוקחת כ 55 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. אם יש לכם בטטות, טימין, חזה עוף צלוי בתנור, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו בשר עוף בטטה עם ביצים , ביצים בקן, ו ביצים בקן (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 177°.In מחבת nonstick גדולה, שמן חום מעל חום בינוני לבשל בצל עד רך וזהוב.

מרכיבים שתצטרך

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק

מערבבים בטטות מגורסות עם בצל מטוגן וחרדל. תערובת עובש לתוך כוסות נפרדות בקופסת מאפין.

מרכיבים שתצטרך

2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות

4 פרוסות טוסט טקסס או לחם לבן אחר, קלויים

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

ציוד שתשתמש בו

בישול פולנטה

אופים במשך 30 עד 35 דקות או עד פריך; מגניב במחבת. (זה יכול להיעשות יום לפני הזמן. מכסים את כוסות מקורר לעטוף פלסטיק; לקרר.) לטרוף ביצים עם עוף, וכאשר מבושל, באופן שווה לחלק בין כוסות תפוחי אדמה מתוקים.למעלה עם קורנית ומגישים.

מרכיבים שתצטרך

2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות