עוף וקשיו מוקפץ

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף וקשיו מוקפץ. מנה אחת מכילה 360 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 24 גרם שומן. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 4 . אם יש לכם שיני שום, קורנפלור, סוכר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. נסו עוף וברוקולי מוקפץ, עוף מהיר וברוקולי מוקפץ, ו מהיר 15 דקות עוף מוקפץ וירקות (מתכונים דומים).

הוראות

קוצצים בצל ירוק, מפרידים חלקים לבנים וירוקים. לטפוח עוף יבש, ואז לחתוך לחתיכות 3/4 אינץ ' ולזרוק עם מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות

ג'ינג'ר שלם, מרוסק

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

מחממים מחבת ווק או 12 אינץ ' כבדה (לא nonstick) על חום גבוה בינוני עד טיפת מים מתאדה מיד.

מרכיבים שתצטרך

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מוסיפים שמן, מתערבל למעיל, ואז עוף מוקפץ עד זהב במקומות ופשוט מבושל דרך, 4 עד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

דַק-

מעבירים לצלחת עם כפית מחוררת.

ציוד שתשתמש בו

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות

מוסיפים פלפל, שום, ג ' ינג ' ר, פתיתי פלפל אדום, ולבנים בצל ירוק ווק ומערבבים עד פלפלים הם רק מכרז, 5 עד 6 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

ג'ינג'ר שלם, מרוסק

נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)

שום גויה®

1 כוס מירין, או סאקה מתוק

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מערבבים יחד מרק, רוטב סויה, קורנפלור וסוכר, ולאחר מכן מערבבים לירקות בווק. להפחית חום ומבשל, ערבוב מדי פעם, עד מעובה, 1 עד 2 דקות. מערבבים קשיו, בצל ירוק, ועוף יחד עם כל מיצים שנצברו על הצלחת.

מרכיבים שתצטרך

ג'ינג'ר שלם, מרוסק

כל פלפל ירוק בינוני, צהוב מתוק, אדום וכתום, חתוך לז'וליינה