עוף ממולא רזה פרמזן

עוף ממולא רזה פרמזן עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 353 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 12 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. רק כמה אנשים באמת אהבו את המנה הים תיכונית הזאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 55 דקות. גשו לסופר וקנו רוטב פסטה עם מיור הרב, גבינת שמנת עם 3 פחות שומן, גבינת פרמזן ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. נסו תפוחי אדמה ממולא פרמזן רזה, פרמזן עוף רזה, ו עוף ממולא תרד פרמזן (מתכונים דומים).

הוראות

תנור חום עד 191°. Spray 13x9 אינץ ' (3 ליטר) צלחת אפייה זכוכית עם ספריי בישול. בין חתיכות פלסטיק לעטוף או נייר שעווה, מניחים כל חזה עוף חלק בצד למטה; פאונד בעדינות עם צד שטוח של פטיש בשר או סיכה מתגלגל עד בערך 1/4 אינץ ' עבה.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מים כדי לאפשר

עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו

ציוד שתשתמש בו

פלפל אדום, חתוך לשלישים

בצל צהוב, חתוך לשמיניות

3 כוסות פירורי לחם פנקו

6 עד 8 שזיפים גדולים, (בערך 1 1/2 פאונד), חתוכים לטריזים בגודל 1/4 אינץ'

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

בקערה בינונית, מערבבים תרד, גבינת שמנת, גבינת פרמזן, בזיליקום 1/2 כפית ושום עד מעורבב.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

1-1/2 כוסות דובדבנים מסוכרים אדומים וירוקים

כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

שום גויה®

1 בצל אדום, קוביות קטנות

ציוד שתשתמש בו

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

מורחים על 1 כף תערובת תרד על כל חזה עוף; להפשיל בחוזקה. במידת הצורך, מאובטח עם קיסמים.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

מגוון קרקרים או צ'יפס פיתה

10 לחמניות לבנות

ציוד שתשתמש בו

מסטיק מנטה

בקערה רדודה קטנה, מניחים מוצר ביצה. בקערה רדודה נוספת, מערבבים פירורי קרקר, 1 כפית בזיליקום והפלפל. לטבול כל חזה עוף לתוך מוצר ביצה; מעיל עם תערובת פירור.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

גבינת נויפשטל של פילדלפיה®