עוף עם אורז (ארוז קון פולו)
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? עוף עם אורז (Arroz con Pollo) יכול להיות מתכון סופר לנסות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. מנה זו מכילה סביב 33 גרם חלבון 50 גרם של שומן, וסך הכל 855 קלוריות. אם יש לך שמן זית, מלח, פתיתי פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. . הכנת המנה לוקחת כ 2 שעות ו 5 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 74%. נסו עוף עם אורז (arroz con Pollo), עוף עם אורז (arroz con Pollo), ו Arroz con Pollo (אורז עם עוף) (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים תנור ל 325 מעלות F (165 מעלות C).
מחממים את שמן הזית בתנור הולנדי על אש בינונית. לצרוב את העוף עד הזהב, ואז להפריש. מערבבים את הבצל, שום, פתיתי פלפל אדום; לבשל עד הבצלים התרככו, על 4 דקות.
מוסיפים את האורז, ומתבלים במלח, פלפל וזעפרן. לבשל אורז עד הזהב, ערבוב כל הזמן, על 10 דקות. מערבבים את העגבניות, צ ' ילי ירוק ומרק עוף.
מניחים ירכיים עוף על גבי, ואז מביאים לרתיחה, כיסוי, ומניחים בתנור שחומם מראש.
אופים במשך 1 שעה בתנור שחומם מראש, ואז מפזרים את האפונה, פצעונים, וזיתים על גבי.
יוצקים את המים, אבל לא לעורר. להתאושש ולהמשיך לאפות עד העוף מבושל באופן מלא, על 20 דקות.