עוף צלוי פפריקה עם בצל מתוק

עוף צלוי פפריקה עם בצל מתוק עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 317 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 22 גרם של שומן כל אחד. אם יש לכם קאיין, עוף, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. מתכונים דומים: עוף צלוי פפריקה עם בצל מתוק, ירקות כרוב מוקפצים ובצל מתוק עם פפריקה, ו עוף צלוי עם פפריקה וצלי שאלוט.

הוראות

מחממים תנור ל 260° עם מתלה בשליש העליון.

ציוד שתשתמש בו

צ'דר דל שומן

מערבבים שמן עם תבלינים, 1 1/2 כפיות מלח, ו 1 כפית פלפל בקערה גדולה, ולאחר מכן מוסיפים עוף ובצל, משליכים למעיל. מסדרים עוף, צד עור למעלה, ובצל בתבנית אפייה רדודה 3 ליטר.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות