קושירגיל
מוכן ב29 דק.
מנות4
ציון בריאות2
מגזין

פיתות טלה מיני עם חומוס אפונה

פיתות טלה מיני עם חומוס אפונה
פיתות טלה מיני עם חומוס אפונה טחון יכול להיות רק מידל איסטרן מתכון שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 379 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 28 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו חומוס אפונה, גבינת פטה, כמון טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 29 דקות. נסו חומוס טלה יווני, מיני המבורגרים טלה במיני פיטס עם צזיקי, ו המבורגרים טלה עם פטיאן וחומוס (מתכונים דומים).

הוראות

1
הכן גריל.
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
2
שלב הראשון 4 מרכיבים. מחלקים תערובת ל 4 חלקים שווים, בעיצוב כל אחד לתוך פטי 1/2 אינץ ' עבה.
3
מניחים קציצות על מתלה גריל מצופה ספריי בישול; גריל 6 דקות בכל צד או עד רשם מדחום 16
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
4
הסר מן הגריל; תן לעמוד 5 דקות.
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
5
חותכים כל קציצה לשניים. לפצל כל פיתה בחצי אופקית, חיתוך, אבל לא דרך, בצד השני.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
6
מורחים 1 כף חומוס אפונה טבוע על המחצית התחתונה של כל פיתה, ומעל עם חצי 1 פטי.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים
מגוון קרקרים או צ'יפס פיתהמגוון קרקרים או צ'יפס פיתה
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
7
מוסיפים בצל, נבטים ומלפפון, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
נבטיםנבטים
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק