פנקייק אוכמניות טבעוני של מובי

פנקייק אוכמניות טבעוני של מובי עשוי להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. מנה זו מכילה כ 13 גרם חלבון 19 גרם של שומן, וסך הכל 457 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לך שמן צמחי, אורז תערובת חלב סויה, שיבולת שועל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. וזה יוצא מן הכלל. נסו פנקייק אוכמניות טבעוני של מובי, פנקייק אוכמניות טבעוני, ו פנקייק קוקוס אוכמניות טבעוני (מתכונים דומים).

הוראות

בקערה בינונית מערבבים יחד קמח, סובין שיבולת שועל, סובין חיטה, סודה לשתייה ומלח.

מרכיבים שתצטרך

אפונה קליפה סגולה

קמח כוסמין

שיבולת שועל

מלח, לציפוי זכוכית

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מוסיפים חלב סויה ומערבבים עד שילוב יסודי.

מרכיבים שתצטרך

סוימילק

מברשת nonstick גדול או מחבת ברזל יצוק או מחבת עם שמן וחום על חום מתון עד חם אבל לא עישון. עבודה ב 3 עד 4 קבוצות, יוצקים 1/4 גביע הבלילה לכל פנקייק על מחבת ולחץ על 12 עד 15 אוכמניות לתוך כל פנקייק. מבשלים עד בועות להופיע פופ על פני השטח ו undersides הם חום זהוב, 3 עד 4 דקות. הפוך פנקייק, ואז לכבות את החום ולתת פנקייק להמשיך לבשל במחבת עד מתחת הם המשרד אור חום זהוב, על 3 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס אגוזי פקאן קצוצים קלויים (שמור 1 כף לקישוט)