קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות10
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

פנקייק גרנולה

פנקייק גרנולה
פנקייק גרנולה יכול להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. מתאים ל-4 מנות. מנה זו מכילה כ 3 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 112 קלוריות. גשו לסופר וקנו שמן צמחי, גרנולה ללא צימוקים, קמח, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. נסו פנקייק גרנולה, פנקייק גרנולה, ו פנקייק גרנולה תות (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב הראשון 6 מרכיבים בקערה בינונית; לעשות גם במרכז התערובת.
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
מערבבים חלב, גרנולה, שמן, ביצה לבן; מוסיפים מרכיבים יבשים, ערבוב רק עד מרכיבים יבשים הם לחים.
מרכיבים שתצטרך
גלידת וניל דלת שומן, אופציונליגלידת וניל דלת שומן, אופציונלי
1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן
בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
3
עבור כל פנקייק, יוצקים 1/4 גביע הבלילה על מחבת או מחבת חמה מצופה ספריי בישול; הבלילה להפיץ למעגל 4 אינץ'. לבשל פנקייק עד צמרות מכוסים בועות וקצוות נראים מבושלים; להפוך פנקייק, ומבשלים בצד השני.
מרכיבים שתצטרך
ספגטי רב-גרעיני מבושל חםספגטי רב-גרעיני מבושל חם
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מגישים עם סירופ מייפל מופחת קלוריות,אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשהסירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה