מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות49
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
עוף בגריל במרינדה
פטוצ'יני סקאלופ חריף
פסטה פרימוורה
סלט תרד עם רוטב בייקון-חרדל חם
כיכר חזיר מזוגגת באננס
פאי בשר חג המולד
ביצים מקסיקניות עטופות
סלט סלפצ'יו
עוף עם בייגלה
פיצה ליד החצר
מתכונים קשורים
עוף מטוגן אורז חום
צ'ילי קון אלוטה (צ' ילי עם תירס)
סרטנים שום קרנבל
ברוקולי ופלפלים
מגזין

פסטה פנה טריקולור עם עוף

פסטה פנה טריקולור עם עוף
פסטה פנה טריקולור עם עוף עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 580 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 20 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לכם מרק עוף, פלפל, אנדיב, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. נסו פני טריקולור, פסטה פנה עם עוף ופטריות, ו עוף-פנה פסטה אופים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים את הפסטה על פי הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
2
ניקוז, הזמנת 1/2 כוס מים פסטה. בעוד הפסטה מתבשלת, מחממים את השמן על חום בינוני במחבת גדולה וכבדה.
מרכיבים שתצטרך
אגוז מוסקט טחון או מגורר טריאגוז מוסקט טחון או מגורר טרי
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
שמנת ללא שומןשמנת ללא שומן
ציוד שתשתמש בו
אגוז מוסקט טחון אואגוז מוסקט טחון או
3
מוסיפים את השום והעגבניות ומבשלים עד שהשום רך אך לא משחימים, בערך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
שמן קנולה לטיגון בשמן עמוקשמן קנולה לטיגון בשמן עמוק
4
מוסיפים את העוף ומבשלים, ערבוב כמה פעמים, עד רק מבושל דרך, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
5
מוסיפים את ארוגולה, רדיקיו, אנדיב, מרק, מלח ופלפל, ומבשלים עד שהירוקים נבולים, 1 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רדיקיו.רדיקיו.
חזה עוף רוטיסריחזה עוף רוטיסרי
אנדיבאנדיב
ירוקירוק
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
2/3 כוס (זוג חופנים) פרמג'אנו או רומנו מגורר2/3 כוס (זוג חופנים) פרמג'אנו או רומנו מגורר
6
מוסיפים מי פסטה, לפי הצורך, לרוטב רטוב יותר.
מרכיבים שתצטרך
אגוז מוסקט טחון או מגורר טריאגוז מוסקט טחון או מגורר טרי
6 (6 אונקיות) חזה עוף, עם עצם כנף, עור על6 (6 אונקיות) חזה עוף, עם עצם כנף, עור על
7
מערבבים את תערובת הפסטה והירקות בסיר הפסטה וזורקים לשלב.
מרכיבים שתצטרך
(ללא תוספת חמאה או חלב)(ללא תוספת חמאה או חלב)
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף
8
מוסיפים את הבזיליקום ממש לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
9
מקשטים עם פרמזן מגולח וזרימת בזיליקום.
מרכיבים שתצטרך
רוטב עגבניות Hunt's®רוטב עגבניות Hunt's®
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
10
מקור מצוין של: סידן, סיבים, חומצה פולית, ברזל, מנגן, ניאצין, זרחן, אשלגן, ויטמין A, ויטמין C, ויטמין K, חלבון
11
מקור טוב של: נחושת, מגנזיום, מוליבדן, ריבופלבין, סלניום, תיאמין, אבץ, ויטמין B6, חומצה פנטותנית

מרכיבים

4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקקצוצים בערך עלי ארוגולהקצוצים בערך עלי ארוגולה1(יכול להיות או להרחיק)נקניקיית חזיר לא מכוסהנקניקיית חזיר לא מכוסה1ראש גדולendive, התחתון 1/2 אינץ ' הוסר, ולאחר מכן פרוס לרצועות דקותendive, התחתון 1/2 אינץ ' הוסר, ולאחר מכן פרוס לרצועות דקות3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקעלי בזיליקום טריים, פרוסים דק, ועוד לקישוטעלי בזיליקום טריים, פרוסים דק, ועוד לקישוט4ציפורן גדולהשום, פרוס דקשום, פרוס דק1776 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקמרק עוף דל נתרןמרק עוף דל נתרן596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקחבילת סזון עם כוסברה ואחיוטחבילת סזון עם כוסברה ואחיוט596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקפרמזן מגולחפרמזן מגולח1ראש בינונירדיקיו, פרוס דקרדיקיו, פרוס דק1(יכול להיות או להרחיק)2/3 כוס (זוג חופנים) פרמג'אנו או רומנו מגורר2/3 כוס (זוג חופנים) פרמג'אנו או רומנו מגורר227אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)חצאי חזה עוף ללא עור וללא עצמות, פרוסים דקחצאי חזה עוף ללא עור וללא עצמות, פרוסים דק1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקעגבניות מיובשות, (לא ארוזות בשמן), פרוסות לרצועותעגבניות מיובשות, (לא ארוזות בשמן), פרוסות לרצועות340אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)3/4 תיבת פנה מחיטה מלאה3/4 תיבת פנה מחיטה מלאה
אוכמניות 'אנד' כופתאות
עוף בגריל במרינדה
פודינג וניל-עוגיות
לחם שמרים אגסים
ביסקוטי אגוזי לוז זנגביל
תוספת נודלס הונגרית
פטוצ'יני סקאלופ חריף
פסטה פרימוורה
שעועית לבנה קריבית
עוגת ארוחת בוקר הפוך