צ'יפוטלה-סטייק צלוי עם פלפלים ואננס
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל סטייק צלוי צלוי צ'יפוטלה עם פלפלים ואננס. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 276 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. גשו לסופר וקנו פלפל, בצל, שמן צמחי, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, וכל 30 דיאט. מתכונים דומים: טאקו סטייק צ'יפוטלה עם סלסה אננס, סטייק צלוי עם צ'יפוטלה-אורנג' מוג'ו, ו טוסט טקילה צ'יפוטלה ליים סטייק צלע.
הוראות
מניחים 1/4 כוס רוטב הבישול בקערה קטנה כדי להשתמש צחצוח בזמן צלייה. שמור נשאר רוטב בישול בקערה למיקרוגל כדי לשרת עם בשר בקר.
על כל אחד 6 (12 אינץ') שיפודים, לסירוגין חוט פלפל, אננס ובצל.
טפטוף 1 כף שמן על בשר בקר; מפזרים מלח ופלפל משני הצדדים.
מברשת צד אחד של בשר בקר עם 2 כפות של רוטב בישול מקערה קטנה.
מניחים בשר בקר על צד חום ישיר של גריל על אש בינונית.
מניחים שיפודים על צד חום עקיף של הגריל. כיסוי גריל; לבשל 12 עד 14 דקות עבור doneness בינוני, מפנה פעם אחת. לאחר הפיכת, בשר בקר מברשת עם הנותרים 2 כפות בישול רוטב מקערה קטנה. כאשר ירקות רכים, להסיר מן הגריל.
חותכים בשר באלכסון על פני תבואה.
רוטב בישול שמור במיקרוגל שנמצא בקערה למיקרוגל שנחשף על 20 עד 30 שניות או עד חם.