קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות10
ציון בריאות13
מגזין

צ'ילי עוף עם שעועית לבנה

צ'ילי עוף עם שעועית לבנה
המתכון לצ'ילי עוף ושעועית לבנה מוכן בכ-35 דקות . מתכון זה מספיק ל-10 מנות . לבמנה עיקרית זו יש 282 קלוריות , 27 גרם חלבון ו -10 גרם שומן למנה. מתכון זה מ-Allrecipes דורש מלח ופלפל, שעועית, פלפלי צ'ילי ועגבניות שרי. זהו מתכון ידידותי לתקציב לחובבי אוכל אמריקאי. הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-1930 היו אומרים שהוא הצליח בול. הוא יהיה להיט באירוע הסופרבול שלכם. זוהי אופציה טובה אם אתם מקפידים על תזונה נטולת גלוטן ונטולת מוצרי חלב . בהתחשב בכל הגורמים, מתכון זה מקבל ציון עצום של 81% , וזה ציון אדיר. אם אהבתם את המתכון הזה, ייתכן שתאהבו גם מתכונים כמו צ'ילי עוף לבן 17 שעועית , צ'ילי עוף ושעועית לבנה , וצ'ילי עוף, פלפל אדום וצ'ילי שעועית לבנה .

הוראות

1
מחממים שמן, מטגנים בצל ושום עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
2
מוסיפים את הציר, העגבניות, הפלפלים החריפים והתבלינים. מביאים לרתיחה, ואז מבשלים על אש קטנה במשך 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות, קליפות הוסרו, חתוכות לשנייםעגבניות, קליפות הוסרו, חתוכות לשניים
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
2 פלפל אדום קלוי, קצוץ2 פלפל אדום קלוי, קצוץ
צ'יפס קינמון וייטנאמיצ'יפס קינמון וייטנאמי
1-1/2 כוס מרק עוף1-1/2 כוס מרק עוף
3
מוסיפים תירס, עוף ושעועית; מבשלים על אש קטנה 5 דקות. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
2 עד 3 כפות בצל ירוק קצוץ דק, לקישוט2 עד 3 כפות בצל ירוק קצוץ דק, לקישוט
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר