מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות10
ציון בריאות15
בלי גלוטןבלי לקטוזטבעוניצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
שעועית אפויה I
מיני סיבובי עוף
עוגות עגבניות
עוגת גבינה מערבולת משמש
פטריות ממולאות צדפות
תבשיל נקניקיות וביצים
שיפודי בקר בגריל עם רליש עגבניות מיובשות
שעועית אפויה טובה יותר
טפטוף וניל
שעועית אפויה III
מתכונים קשורים
שעועית אפויה I
תבשיל נקניקיות וביצים
שעועית אפויה טובה יותר
שעועית אפויה III
מגזין

קינואה ושעועית שחורה

קינואה ושעועית שחורה
הכנת המנה לוקחת כ 50 דקות. . אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : דלג על האורז ולנסות קינואה-סלט קינואה מקסיקני עם שעועית שחורה ותירס, קינואה ושעועית שחורה, ו קינואן ושעועית שחורה.

הוראות

1
מחממים את השמן בסיר בינוני על חום בינוני. מערבבים בצל ושום, ו לטגן עד משחימים קלות.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
בצלבצל
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
מערבבים קינואה לתוך הסיר ומכסים עם מרק ירקות. מתבלים בכמון, פלפל קאיין, מלח ופלפל. מביאים את התערובת לרתיחה. כיסוי, להפחית חום, ומבשלים 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מרק ירקותמרק ירקות
פלפל קאייןפלפל קאיין
פלפלפלפל
קינואהקינואה
כמוןכמון
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
3
מערבבים תירס קפוא לסיר, וממשיכים להתבשל כ 5 דקות עד מחומם דרך.
מרכיבים שתצטרך
תירס קפואתירס קפוא
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
4
מערבבים את השעועית השחורה וכוסברה.
מרכיבים שתצטרך
שעועית שחורהשעועית שחורה
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
מיני סיבובי עוף
עוגות עגבניות
פטריות ממולאות צדפות
תבשיל נקניקיות וביצים
שיפודי בקר בגריל עם רליש עגבניות מיובשות
שעועית אפויה טובה יותר
סלט ארבע שעועית דיז'ון
פרעצלים דרום-מערביים
פילאף אורז פטה של שרה
פאי תפוחי אדמה