קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות6
ציון בריאות30
מגזין

קל ואלגנטי בשר חזיר Tenderloin

קל ואלגנטי בשר חזיר Tenderloin
בשר חזיר קל ואלגנטי Tenderloin עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את הרפרטואר העיקרי שלך כמובן. מנה אחת מכילה עד 37 גרם חלבון 26 גרם של שומן, וסך הכל 494 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו פירורי לחם מתובלים, שמן זית, פילה חזיר, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. מתכון זה מ Allrecipes יש 648 אוהדים. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מרהיב של 95%. מתכונים דומים: בשר חזיר קלוי קל, קל קרוק סיר בשר חזיר Tenderloin צלי, ו בשר חזיר צלוי קל ושיפודי אננס.

הוראות

1
מחממים תנור ל 425 מעלות F (220 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מערבבים פירורי לחם ושמן זית בקערה כדי להגיע לעקביות שתהיה לח מספיק כדי להיצמד לבשר כאשר נלחץ.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחםפירורי לחם
שמן זיתשמן זית
בשרבשר
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מניחים חזיר על סדין בישול רדוד. לחץ על תערובת פירור על כל הצדדים של הבשר עד שאין מראה ורוד, בדרך כלל 1/4 אינץ ' עבה.
מרכיבים שתצטרך
בשרבשר
חזירחזיר
4
אופים לפחות 35 דקות עד מדחום בשר קורא 165 מעלות F (75 מעלות C) או עד שאין ורוד כאשר בשר חזיר נחתך.
מרכיבים שתצטרך
בשרבשר
חזירחזיר
ציוד שתשתמש בו
מדחום מטבחמדחום מטבח
תנורתנור
5
תן מנוחה חזיר במשך 10 דקות, ואז לחתוך לפרוסות 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
חזירחזיר