קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות42
מגזין

קרם קל עד כדי גיחוך של מרק ברוקולי

קרם קל עד כדי גיחוך של מרק ברוקולי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מרק, אז תנו הזדמנות ל קרם קל עד כדי גיחוך של מרק ברוקולי. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, כל 30, ומתכון טבעוני יש 95 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 3g של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. גשו לסופר וקנו מרק ירקות, קשיו, בצל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו קרם קל של מרק ברוקולי, קרם קל של ברוקולי-מרק גבינה, ו קרם גבינה קל של מרק ברוקולי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים את הברוקולי, בצל, שום, מרק ירקות בסיר. להביא את המרק לרתיחה, לכסות, ולהפחית את החום. מבשלים עד ברוקולי הוא רך, על 8 דקות. שים חצי ברוקולי מרק לתוך בלנדר עם חצי תפוחי אדמה אגוזי קשיו. להתמזג עם אבקה גבוהה עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
קשיוקשיו
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםפתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
2
יוצקים לסיר אחר, וחוזרים עם שאר הברוקולי, תפוחי האדמה והקשיו.
מרכיבים שתצטרך
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
קשיוקשיו
פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםפתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
3
מחממים את המרק, מכוסה, על נמוך במשך 10 דקות בערך. בדוק תבלינים ולהוסיף מלח, פלפל שחור טחון טרי, וקורט של פלפל אדום לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
(להתאים לפי טעם אישי)(להתאים לפי טעם אישי)