רובן נושך.

, המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 4 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 78 קלוריות. והוא יספק כ 20 מנות. גשו לסופר וקנו גבינה שוויצרית, קרקרים ארוגים, פטרוזיליה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 20 דקות. נסו שומן תחתון ראובן נושך, Triscuit ראובן נושך, ו נגיסות טבעוניות בצק עוגיות ממולא חמאת בוטנים עקיצות (מתכונים דומים).