קושימומחה
מוכן ב2 שעות, 37 דק.
מנות4
ציון בריאות10
מגזין

שום, לימון ועשב שפשף רגליים

שום, לימון ועשב שפשף רגליים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מרינדה, אז תנו הזדמנות ל שום, לימון, עשב שפשף את הרגליים. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 359 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 30 גרם שומן. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, וכל 30 דיאט. גשו לסופר וקנו שום, עלי רוזמרין, עלי פטרוזיליה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 2 שעות ו-37 דקות. נסו הרב שפשף שום משובץ חזיר, שום ועשב שפשף בשר חזיר צלוי, ו רגלי עוף צלויות עם שום לימון (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה בינונית מערבבים יחד את כל המרכיבים למעט העוף. שמור 2 כפות של התערובת ללחם שטוח בגריל.
מרכיבים שתצטרך
לחם שטוחלחם שטוח
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
2
מוסיפים את העוף לקערה, וזורקים בתערובת עשבי תיבול כך שכל החלקים מצופים היטב. מכסים ומניחים במקרר לפחות 2 שעות וכל עוד לילה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
3
מחממים גריל או מחבת גריל על אש בינונית. הקפד באח שמן כאשר מוכן להתחיל לבשל.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
1 פלפל צהוב, חתוך לשלישים1 פלפל צהוב, חתוך לשלישים
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
4
בואו עוף לעמוד בטמפרטורת החדר במשך 20 עד 30 דקות לפני צלייה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
5
מניחים עוף על גריל חם, משומן ומבשלים סך של 18 עד 20 דקות נותן לו רבע סיבוב כל 4 עד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
6
להעביר עוף למגש ולתת לנוח 5 דקות לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות