מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב33 דק.
מנות4
ציון בריאות65
בריאות
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
קאפקייקס קרמל מלוח
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוף סלסה משמש-תפוז
עוגות טופי-פקאן ואגוז מוסקט
פנה עם ראגו הודו
פאי פקאן זהוב
מתכונים קשורים
מרק שעועית ירוקה שמנתי
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוף סלסה משמש-תפוז
מגזין

שלוש גבינות עוף פנה פסטה אופים

שלוש גבינות עוף פנה פסטה אופים
אתה אף פעם לא יכול לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז תן שלוש גבינות עוף פנה פסטה לאפות לנסות. מתאים ל-4 ומחירו 2 מנות.83 דולר למנה. מנה אחת של מנה זו מכילה כ 42 גרם חלבון, 8 גרם שומן, ובסך הכל של 338 קלוריות. מתכון זה מן המתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לכם חזה עוף, גבינת פרמזן, עלי תרד וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. עם כפית ציון 84%, המנה הזו מרהיבה. נסו שלוש גבינות עוף פנה פסטה אופים, שלוש גבינות עוף פנה פסטה אופים, ו שלוש גבינות עוף פנה פסטה אופים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 375 מעלות צלזיוס.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
מבשלים פסטה בסיר גדול לפי ההוראות על האריזה, משמיטים מלח ומוסיפים תרד למים הרותחים ברגע האחרון.
מרכיבים שתצטרך
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
3
בינתיים מבשלים ומערבבים עוף ובזיליקום במחבת טפלון גדולה מרוססת בתרסיס בישול על אש בינונית-גבוהה 3 דקות. מערבבים פנימה עגבניות ורוטב ספגטי; מביאים לרתיחה. מבשלים על אש נמוכה 3 דקות. או עד לסיום העוף, תוך ערבוב מדי פעם. מערבבים פנימה נויפצ ' טל.
מרכיבים שתצטרך
רוטב פסטהרוטב פסטה
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
NeufchatelNeufchatel
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מסננים תערובת פסטה; לחזור למחבת. מערבבים פנימה תערובת עוף ו 1/2 כוס מוצרלה; יוצקים ל -2 קט. תבשיל מרוסס בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
כפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצהכפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצה
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
5
אופים 20 דקות. או עד מחומם דרך; למעלה עם גבינות שנותרו.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
6
אופים 3 דקות. או עד שהמוצרלה נמסה.
מרכיבים שתצטרך
כפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצהכפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצה
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
1
הערה
2
אם צופים בנתרן, הכינו באמצעות עגבניות חתוכות לקוביות ללא מלח ורוטב ספגטי נמוך יותר.
מרכיבים שתצטרך
רוטב פסטהרוטב פסטה
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
3
תחליף
4
החלף תבנית אפייה מרובעת בגודל 8 אינץ ' ל -2 קראט. תבשיל.
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
5
הצעת הגשה
6
מגישים עם תה קר אור קריסטל
מרכיבים שתצטרך
תה קרתה קר
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
קאפקייקס קרמל מלוח
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוף סלסה משמש-תפוז
עוגות טופי-פקאן ואגוז מוסקט
פנה עם ראגו הודו
פא-גיא-טה צ'ילי