שעועית שחורה אולטימטיבית ומרק אורז

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? שעועית שחורה אולטימטיבית ומרק אורז יכול להיות מתכון סופר לנסות. והוא יספק כ 8 מנות. מנה זו מכילה סביב 15 גרם חלבון 5 גרם של שומן, וסך הכל 309 קלוריות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. גשו לסופר וקנו שעועית, בצל, פלפל אדום, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכונים דומים: הטוב ביותר אי פעם שעועית שחורה מרק עם אורז, שעועית שחורה ומרק אורז, ו הטוב ביותר אי פעם מרק שעועית שחורה עם אורז כוסברה-ליים.

הוראות

בקומקום הולנדי, בצל מטגן, סלרי, גזר, שום, פלפל אדום ופלפל jalepeno בשמן זית עד רך.

מרכיבים שתצטרך

8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

סטייקים של ניו יורק

1 כף חלפיניו, פרוס דק

גב שומן חזיר

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

שום גויה®

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מוסיפים שעועית, עגבניות, תירס, מים, מרק אבוליון ותבלינים. מבשלים במשך 30-40 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות

צ'יפס קינמון וייטנאמי

תוספות, אופציונלי

סזון גויה עם כוסברה ואנאטו

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר

מוסיפים אורז מיידי לתערובת.

מרכיבים שתצטרך

אפונה גויה®

מערבבים היטב. המשך לבשל 5 דקות או עד האורז הוא רך.קוצצים כוסברה טרייה ומערבבים לתערובת לפני ההגשה. יכול העליון עם מנה של שמנת חמוצה על גבי וסחיטה של סיד.השתמש בעגבניות חתוכות לקוביות ציד עם צ ' ילי ירוק או מותג דומה. Rotel מגיע 10.5 עוז יכול והוא הרבה ספייסר מאשר ציד. אז אם אתה משתמש ברוטל, זוג אותו עם פחית עגבניות חתוכות לקוביות רגילות.

מרכיבים שתצטרך

עגבניות חתוכות לקוביות עם צ ' ילי ירוק