שעועית & ' בלו בורגר

שעועית & ' בלו בורגר עשויה להיות מה שחיפשתם. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה זו מכילה סביב 16 גרם חלבון 20 גרם של שומן, וסך הכל 506 קלוריות. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית. גשו לסופר וקנו פפריקה, פלפל, עגבניה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן canolan אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,איבודי דובדבן-משמש כקינוח. 2 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו southwest bean burger, שעועית שחורה בורגר, ו שעועית שחורה בורגר (מתכונים דומים).

הוראות

חום 2 כפות שמן במחבת גדולה מעל חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים פטריות, בצל ופלפל פעמון. לבשל, ערבוב מדי פעם, עד פלפל מתחיל להתרכך, 4 עד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מוסיפים שעועית, פפריקה, אבקת שום ופלפל שחור. לבשל, לנפץ שעועית עם גב של כף, 1 עד 2 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

פרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

נוזל-אונקיות מים טריים

1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל

העברת תערובת לקערה ומערבבים ביצים, חרדל, רוטב ווסטרשייר ופירורי לחם. טופס לתוך 4 קציצות. מחק מחבת; חום שנותר 2 כפות שמן על אש בינונית ומבשל המבורגרים עד חום ומרגיש מוצק, 6 עד 7 דקות בכל צד.

מרכיבים שתצטרך

שעועית ירוקה כבושה