תבשיל סקווש וקישואים
צריך ללא גלוטן, מנה עיקרית ראשונית, ראשונית וצמחונית? תבשיל סקווש וקישואים יכול להיות מתכון אדיר לנסות. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה עד 20 גרם חלבון 37 גרם של שומן, וסך הכל 467 קלוריות. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. זה מושלם עבור סתיו. . גשו לסופר וקנו חמאה, גבינת רומנו, עגבניות ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. וזה די טוב. מתכונים דומים: קישואים או תבשיל קישואים, תבשיל סקווש וקישואים, ו קישואים, דלעת ותבשיל תירס.
הוראות
מחממים תנור ל 375 מעלות F (190 מעלות C).
חותכים את הקישואים ודלוקים לשכבות ארוכות ודקות. משמנים קלות צלחת אפייה בגודל 7x11 אינץ ' ושמים את הסקווש, קישואים, בצל ועגבניות לתבנית האפייה.
מפזרים גבינה ומוסיפים טפיחות חמאה בין כל שכבה של ירקות, ומתבלים כל שכבה במלח ופלפל שחור טחון לפי הטעם.
המשך תהליך שכבות זה עד שכל הירקות משמשים למעלה ומעל זה עם שאר חמאה וגבינה.
מכסים ואופים ב 375 מעלות F (190 מעלות C) במשך 20 עד 30 דקות, או עד ירקות הם עד רוך הרצוי גבינה נמסה תוסס.