קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות5
מגזין

תבשיל פירה קל

תבשיל פירה קל
תבשיל פירה קל עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 224 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 16 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג החג ההודיה שלך. אם יש לכם תפוחי אדמה שום קלויים, פלפל כתום, חצי וחצי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו תבשיל פירה תפוחי אדמה, תבשיל פירה תפוחי אדמה, ו "הכל" תבשיל פירה (מתכונים דומים).

הוראות

1
תנור חום עד 350°f. spray 2 ליטר תבשיל עם ספריי בישול. ב מחבת nonstick 10 אינץ', להמיס 2 כפיות חמאה על חום בינוני גבוה. מבשלים בצל ופלפל חמאה 1 דקה, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
טרגון אופציונליטרגון אופציונלי
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
תבניות מאפינסתבניות מאפינס
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
סלט ארוגולה, להגשהסלט ארוגולה, להגשה
2
הסר מהחום; להפריש.
3
בסיר 2 ליטר, מים חמים, חצי וחצי ו 1/4 כוס חמאה לרתיחה; להסיר מן החום. מערבבים בשני שקיות של תפוחי אדמה (ותבלינים) רק עד לחלח.
מרכיבים שתצטרך
בצל צהוב, קלוף, מגוררבצל צהוב, קלוף, מגורר
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושליםפרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
תבניות מאפינסתבניות מאפינס
3 כפות שמן אגוזי מלך קלויים3 כפות שמן אגוזי מלך קלויים
ציוד שתשתמש בו
חמאה, ועוד 3 כפות מומסות להברשהחמאה, ועוד 3 כפות מומסות להברשה
4
בואו לעמוד על 1 דקה או עד הנוזל נספג. הכה עם מזלג עד חלקה.
5
כף 1 1/3 כוסות של תפוחי אדמה לתוך תבשיל; העליון עם חצי תערובת הבצל 3/4 כוס הגבינה. כף עוד 1 1/3 כוסות תפוחי אדמה מעל גבינה; להפיץ בזהירות כדי לכסות.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושליםפרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
פלפל ארבולפלפל ארבול
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
6
מפזרים באופן שווה עם תערובת בצל נותרת. למעלה עם תפוחי אדמה הנותרים; להפיץ בזהירות כדי לכסות.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושליםפרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
פלפל ארבולפלפל ארבול
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
7
מפזרים עם הנותרים 3/4 כוס גבינה.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
8
אופים חשפו כ -30 דקות או עד חם.
ציוד שתשתמש בו
סלט ארוגולה, להגשהסלט ארוגולה, להגשה