קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות6
ציון בריאות8
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

תערובת ברוקולי פטריות

תערובת ברוקולי פטריות
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל ברוקולי פטריות מחרוזת. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, ויש בו בסה"כ : 119 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 9g של שומן למנה. מתאים ל-6 מנות. גשו לסופר וקנו רצועות בייקון, בצל ירוק, מרק עוף, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. נסו מחרוזת פטריות ברוקולי, תערובת אורז פטריות, ו תערובת שעועית פטריות (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת גדולה, מבשלים בייקון על אש בינונית עד פריך.
מרכיבים שתצטרך
10 אונקיות הודו מבושל פרוס דק, מגורר10 אונקיות הודו מבושל פרוס דק, מגורר
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
הסר למגבות נייר.
ציוד שתשתמש בו
אבקת ציר עוף של גויה®אבקת ציר עוף של גויה®
3
ניקוז, הזמנת 2 כפות טפטוף.
4
מטגנים פטריות ובצל בטפטופים במשך 2-3 דקות או עד למכרז.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
5
מוסיפים מרק, מלח אם תרצה ופלפל; מביאים לרתיחה. להפחית חום; מבשלים, חשוף, במשך 3-4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
6
בינתיים, בסיר, להביא ברוקולי ו 1 ב. של מים לרתיחה. להפחית חום; לכסות ומבשלים במשך 5-8 דקות או עד פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
7
ניקוז.
8
מוסיפים ברוקולי ובייקון לתערובת פטריות; זורקים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים
10 אונקיות הודו מבושל פרוס דק, מגורר10 אונקיות הודו מבושל פרוס דק, מגורר