Amberjack עם רוטב שומר עגבניות

Amberjack עם רוטב שומר עגבניות עשוי להיות מתכון טוב להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 141 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 1g של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. אם יש לך פלפל, מלח, בצל, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. נסו Amberjack גריל עם רוטב קרם דיז'ון בסגנון כפרי, רוטב עגבניות ושומר, ו עגבניות קלויות ורוטב שומר (מתכונים דומים).

הוראות

מעיל מחבת nonstick גדולה עם ספריי בישול; להוסיף מרק עוף.

מרכיבים שתצטרך

קישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מ

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מניחים מעל חום בינוני גבוה עד חם.

מוסיפים בצל ו -3 מרכיבים הבאים; מבשלים עד שהירקות רכים ונוזלים מתאדים. מערבבים עגבניות מבושלות ורוטב עגבניות. מבשלים, חשופים, מעל חום נמוך 30 דקות או עד מעובה. מערבבים 2 כפות פטרוזיליה, סוכר, 1/4 כפית פלפל, ומלח.

מרכיבים שתצטרך

עגבניות מבושלות

1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

1/4 כוס שומן חזיר

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

טורטיות קמח טריות, להגשה

מיץ לימון, אופציונלי

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

לשטוף פילה לטפוח יבש; מפזרים הנותרים 1/4 כפית פלפל. מביאים מים לרתיחה במחבת nonstick גדולה על חום בינוני. להפחית את החום, ולהוסיף פילה; כיסוי ומבשלים 8 דקות או עד פתיתי דגים בקלות כאשר נבדק עם מזלג.

מרכיבים שתצטרך

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

טיפים עגולים לפינה #4