קושירגיל
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות66
מגזין

5: 2 דיאטה-ברוקולי מרק סלרי = 111 קלוריות

5: 2 דיאטה-ברוקולי מרק סלרי = 111 קלוריות
5: 2 דיאטה-ברוקולי מרק סלרי = 111 קלוריות יכול להיות רק המרק שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, כל 30, ומתכון טבעוני יש 162 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 3g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. 41 אדם ניסו ואהבו את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. גשו לסופר וקנו ברוקולי, מלאי ירקות, תפוחי אדמה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכונים דומים: מרק בלנדר עגבניות עשיר (גלם) עבור דיאטה 5: 2 - רק 33 קלוריות, 5: 2 דיאטה - מיץ ביצה = 115 קלוריות, ו 5: 2 דיאטה-תפוח קינמון צ'יפס = 50 קלוריות.

הוראות

1
מטגנים את הבצל, השום והסלרי בשמן הזית במחבת גדולה עד שהבצל רך ושקוף.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
מוסיפים את שאר החומרים ומביאים לרתיחה. להפחית לרתיחה ולבשל במשך 30 דקות עד תפוחי אדמה הם במכרז.
מרכיבים שתצטרך
ממרח גבינת בצל של אמבט PHILADELPHIA®ממרח גבינת בצל של אמבט PHILADELPHIA®
3
ויז עד כמעט חלקה. אני אוהב להשאיר מרקם במרק שלי.
מרכיבים שתצטרך
5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)
4
עונה.
5
תהנו!