קושירגיל
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות66
מגזין

5: 2 דיאטה-ברוקולי מרק סלרי = 111 קלוריות

5: 2 דיאטה-ברוקולי מרק סלרי = 111 קלוריות
5: 2 דיאטה-ברוקולי מרק סלרי = 111 קלוריות יכול להיות רק המרק שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, כל 30, ומתכון טבעוני יש 162 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 3g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. 41 אדם ניסו ואהבו את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. גשו לסופר וקנו ברוקולי, מלאי ירקות, תפוחי אדמה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכונים דומים: מרק בלנדר עגבניות עשיר (גלם) עבור דיאטה 5: 2 - רק 33 קלוריות, 5: 2 דיאטה - מיץ ביצה = 115 קלוריות, ו 5: 2 דיאטה-תפוח קינמון צ'יפס = 50 קלוריות.

הוראות

1
מטגנים את הבצל, השום והסלרי בשמן הזית במחבת גדולה עד שהבצל רך ושקוף.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים את שאר החומרים ומביאים לרתיחה. להפחית לרתיחה ולבשל במשך 30 דקות עד תפוחי אדמה הם במכרז.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםפתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
3
ויז עד כמעט חלקה. אני אוהב להשאיר מרקם במרק שלי.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית כתית מעולה, בתוספת 1/2 כוס מחולקת, ועוד לקישוטשמן זית כתית מעולה, בתוספת 1/2 כוס מחולקת, ועוד לקישוט
4
עונה.
5
תהנו!