Adobo עוף

עוף Adobo הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני מנה עיקרית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 882 קלוריות, 57 גר' של חלבון, ו 69 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חומץ קוקוס, לקישוט, ירכיים עוף, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. כדי להשתמש בחלב קוקוס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג חלב קוקוס כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 3 שעות. מתכון זה מ SippitySup יש 1 אוהדים. נסו קלאסי עוף Adobo 'The Adobo Road Cookbook, Adobo עוף, ו Adobo עוף (מתכונים דומים).

הוראות

בקערה בינונית, לשלב טריזי בצל, חומץ, חלב קוקוס, שום, tumeric, עלי דפנה, צ ' ילי, ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ

תפוחי אדמה רדומים, חתוכים לחתיכות בגודל 1 אינץ'

3 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות חמאה, מומסת

כורכום

1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים

פחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוט

1 תפוז, גרידה

20 פרוסות זוקיני דקות

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מוסיפים עוף, מערבבים למעיל. ואז לתת לו להשרות, מכוסה, במקרר לפחות 2 שעות.מסדרים פלחי עוף ובצל בסיר חימר או בתנור הולנדי.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

20 פרוסות זוקיני דקות

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות

יוצקים מרינדה על עוף, ומביאים לרתיחה. להפחית חום; מבשלים, מכוסה, עד מכרז, על 30 דקות. טעם של מלח ותבלינים.מטאטא Preheat.

מרכיבים שתצטרך

תלת עצות, גזוז

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

ציוד שתשתמש בו

לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה

הסר עוף מן הסיר, ומניח על תבנית אפייה או מחבת broiler.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®

מחבת ברוילר

6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות

מקום תחת broiler עד השחמה, 5 עד 10 דקות. בינתיים, להמשיך לבשל את הנוזל שנותר בסיר עד שהוא מגיע עקביות שמנת.הכן את האורז לטעמך. פלאפי עם קצת שום הוא מסורתי.

מרכיבים שתצטרך

1 תפוז, גרידה

עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)