Jalapeño-מרק דלורית ג'ינג'ר
מרק דלורית ג'לפניו-ג' ינג'ר עשוי להיות בדיוק המרק שאתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 3 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 168 קלוריות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. גשו לסופר וקנו דלעת, שום, ג'ינג'ר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מהכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 1 שעה. נסו הכירו את ZipList ' S Online Box ו-a For Jalapeno-Jinger Butternut סקווש מרק, מרק דלורית עם זנגביל, ו מרק דלורית ג'ינג'ר (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים שמן זית ב-4-עד 5-qt. סיר מעל חום גבוה.
מוסיפים שום, ג ' ינג ' ר, jalapeo, ומלח. לבשל, ערבוב כל הזמן, עד ריחני אבל עדיין לא השחמה, 1 עד 2 דקות.
להוסיף קאיין וקוק, ערבוב, במשך 30 שניות.
מוסיפים סקווש, מרק, סוכר חום, ומים 3 כוסות. מביאים לרתיחה, חום נמוך יותר לרתיחה, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד סקווש הוא רך, כ 20 דקות.
בבלנדר, טהור את המרק בקבוצות עד חלקה, ואז לשפוך בחזרה לתוך הסיר. מערבבים בקרם ולהתאים תבלינים לפי הטעם.
מגישים חם, עם מערבולת של קרם frache אם אתה רוצה.