מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות27
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזפליאופריימל
סוגי מאכליםתוספות
מרנג שנטילי עם פירות יער קלויים
אפיית שעועית ותירס ירוקה
פסטה פצ'רי עם כרובית ותרד
גזר כתום ג'ינג'י
פנקייק קישואים
גבינת ברוקולי תפוחי אדמה אפויים פעמיים
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
כופתאות צ'כיות - שיטת שמרים
סלט בייקון ברוקולי
מתכונים קשורים
מרנג שנטילי עם פירות יער קלויים
תפוחי אדמה משופדים
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
גזר כתום ג'ינג'י
מגזין

Knockin ' ברוקולי קלוי

Knockin ' ברוקולי קלוי
Knockin ' ברוקולי קלוי יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 14 גרם חלבון 44 גרם של שומן, וסך הכל 567 קלוריות. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. גשו לסופר וקנו שאלוט, צימוקים, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. נסו ברוקולי הטוב ביותר אי פעם (פרמזן-לימון קלוי ברוקולי), ברוקולי וברוקולי עם פלפלים אדומים קלויים, ו ברוקולי קלוי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים התנור ל 400 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
במחבת סאוט בטוחה לתנור גדולה מעל חום בינוני גבוה, מוסיפים 2 כפות שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
מחבתמחבת
3
הוסף pancetta ו לדקלם עד פריך מעט, על 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פנצ ' טהפנצ ' טה
4
מוסיפים את השום, שאלוט ופתיתי פלפל אדום. לבשל עד השום מתחיל חום, על 1 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי פלפל אדוםפתיתי פלפל אדום
שאלותשאלות
שוםשום
5
מוסיפים את הפפריקה, jalapenos, קאיין, ומלח ופלפל, לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
פלפל חלפיניופלפל חלפיניו
פלפל קאיין טחוןפלפל קאיין טחון
פפריקהפפריקה
6
מוסיפים את הברוקולי וזורקים היטב. מבשלים עוד 2 עד 3 דקות לטעמים להתפתח.
מרכיבים שתצטרך
ברוקוליברוקולי
7
שים את המחבת בתנור וצלה עד הברוקולי מקבל צבע ונעשה רך, על 18 עד 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ברוקוליברוקולי
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
מחבתמחבת
8
הסר מהתנור והכפית את התערובת לקערה גדולה.
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
תנורתנור
9
מוסיפים את הצימוקים, בצל ירוק, שקדים, דבש ולימון. מתבלים במלח ופלפל, לפי הטעם ומערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
בצל ירוקבצל ירוק
שקדיםשקדים
צימוקיםצימוקים
דבשדבש
לימוןלימון
10
לשרת.

מרכיבים

1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקשקדים מלוחים קלוייםשקדים מלוחים קלויים9466 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקב סוכרב סוכר1(יכול להיות או להרחיק)1 ג'לפנו טרי שלם1 ג'לפנו טרי שלם1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)רוטב פלפל לימוןרוטב פלפל לימון596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקצימוקים זהוביםצימוקים זהובים4(חוֹרֶף)חבורה בצל ירוק, פרוס (אודותחבורה בצל ירוק, פרוס (אודות2(יכול להיות או להרחיק)1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1לימון, juicedלימון, juiced5(חוֹרֶף)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)170אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)pancetta, קצוץ דקpancetta, קצוץ דק1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)חסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפויחסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפוי596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקצימוקים כהיםצימוקים כהים3jalapenos אדום, זרע חתוךjalapenos אדום, זרע חתוך2(יכול להיות או להרחיק)פתיתי פלפל אדום, או לפי הטעםפתיתי פלפל אדום, או לפי הטעם4ריבס, קצוץ טרי או קפואמלח ופלפל שחור טחון טרימלח ופלפל שחור טחון טרי4שאלוט, חתוך לחצי ירח.שאלוט, חתוך לחצי ירח.
מהפך קטיפה שרימפס
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
פסטה פצ'רי עם כרובית ותרד
פאי בראוני אמריקאי נהדר
גריסים דרומיים אפויים
מחבת BLT
גבינת ברוקולי תפוחי אדמה אפויים פעמיים
סלט בייקון ברוקולי
בייקון מזוגג כתום
עוף בריא יותר אנצ'ילדות I