קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות1
ציון בריאות12
מגזין

PB & J Revisited

PB & J Revisited
צריך תוספת טבעונית? Pb & J Revisited יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה אחת מכילה עד 9 גר' של חלבון, 11 גרם של שומן, וסך הכל 288 קלוריות. והוא יספק כ 1 מנות. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם לחם קינמון וצימוקים מחיטה מלאה, חמאת בוטנים טבעית, כל טעם של פרי להפיץ, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. , שהוא מוצק. נסו מיונז, Revisited, Waldorf Revisited, ו פאי ליים מפתח [revisited] (מתכונים דומים).

הוראות

1
מורחים חמאת בוטנים באופן שווה בצד אחד של פרוסת לחם; מפיצים פירות בצד אחד של פרוסת הלחם הנותרת. לחץ לחם יחד, לחתוך לריבועים.
מרכיבים שתצטרך
(כגון Crunch Bar)(כגון Crunch Bar)
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
רכז לימונדה מופשר, מחולקרכז לימונדה מופשר, מחולק
1
מגישים את הכריך עם גזר גמדי וחלב.
מרכיבים שתצטרך
או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
שמן צמחי, להברשה ולטיגון עמוקשמן צמחי, להברשה ולטיגון עמוק
2
מיני כריכים עם חמאת בוטנים וריבה: השתמשו במיני בייגל חיטה מלאה קלוי מעט במקום פרוסות הלחם.
מרכיבים שתצטרך
מיני בייגלמיני בייגל
רכז לימונדה מופשר, מחולקרכז לימונדה מופשר, מחולק
חיטהחיטה
3
חותכים את הכריך לשניים לפני ההגשה. קלוריות 192; שומן 4G (שבת 2g, מונו 4g, פולי 7g); חלבון 5G; פחמימות 6g; סיבים 7g; CHOL 0mg; ברזל 4MG; נתרן 126MG; CALC 14mg
4
טיפ למטבח: אם יש לך בעיה להפיץ חמאת בוטנים טבעית לאחר שהוא היה במקרר, לנסות לחמם כמה כפות במיקרוגל במשך 15 שניות.
מרכיבים שתצטרך
(כגון Crunch Bar)(כגון Crunch Bar)
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה