PB & J Revisited
צריך תוספת טבעונית? Pb & J Revisited יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה אחת מכילה עד 9 גר' של חלבון, 11 גרם של שומן, וסך הכל 288 קלוריות. והוא יספק כ 1 מנות. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם לחם קינמון וצימוקים מחיטה מלאה, חמאת בוטנים טבעית, כל טעם של פרי להפיץ, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. , שהוא מוצק. נסו מיונז, Revisited, Waldorf Revisited, ו פאי ליים מפתח [revisited] (מתכונים דומים).
הוראות
מורחים חמאת בוטנים באופן שווה בצד אחד של פרוסת לחם; מפיצים פירות בצד אחד של פרוסת הלחם הנותרת. לחץ לחם יחד, לחתוך לריבועים.
מגישים את הכריך עם גזר גמדי וחלב.
מיני כריכים עם חמאת בוטנים וריבה: השתמשו במיני בייגל חיטה מלאה קלוי מעט במקום פרוסות הלחם.
חותכים את הכריך לשניים לפני ההגשה. קלוריות 192; שומן 4G (שבת 2g, מונו 4g, פולי 7g); חלבון 5G; פחמימות 6g; סיבים 7g; CHOL 0mg; ברזל 4MG; נתרן 126MG; CALC 14mg
טיפ למטבח: אם יש לך בעיה להפיץ חמאת בוטנים טבעית לאחר שהוא היה במקרר, לנסות לחמם כמה כפות במיקרוגל במשך 15 שניות.