Pilau עם אפונה

Pilau עם אפונה נטול גלוטן,, חלב חינם, לקטו אובו צמחוני, וטבעוני ומספק כ 8 מנות. מנה זו מכילה כ 7 גר' של חלבון, 11 גרם של שומן, וסך הכל 380 קלוריות. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה של מזון טוב BBC דורש אפונה, בצל, עלי דפנה, וציפורן. רק כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-9 היו אומרים שזה פגע במקום. זה עובד הכי טוב כמו מנות ראשונות, והוא נעשה בערך 30 דקות. וזה טוב. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : אוקרה פילאו, Kenyan Pilau, ו עוף Pilau.

הוראות

לשטוף את האורז, ואז להשרות מספיק מים קרים כדי לכסות 15 דקות. בינתיים, מחממים את השמן במחבת גדולה עם מכסה, מוסיפים את זרעי הכמון וציפורן, ואז מטגנים עד ריחני. מערבבים את הבצל, ואז להפחית את החום ומבשלים עם המכסה במשך 10 דקות, ערבוב מדי פעם או עד רך.

מרכיבים שתצטרך

3 תפוחי אדמה רדומים, חתוכים לחתיכות בגודל 1 אינץ'

2 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

1 כוס גריסי פנינה לבנים

אפונה גויה®

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים את הצ ' ילי ועלי המפרץ, ואז מגבירים את החום ומטגנים עד שהבצל מוזהב.

מרכיבים שתצטרך

גב שומן חזיר

1 כוס שום קצוץ

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מסננים את האורז, ואז מוסיפים אותו בצל ותבלינים, ערבוב כדי לצפות את הדגנים עם שמן. מכסים את האורז עם מלאי ולהביא לרתיחה. לפזר את האפונה הקפואה על גבי, לשים את המכסה, ואז לבשל על חום נמוך מאוד עבור 12-15 דקות לא להתפתות להסיר את המכסה.

מרכיבים שתצטרך

1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה