קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות16
מגזין

Pinterest Made Me Do It- Tomatillo Chicken

Pinterest Made Me Do It- Tomatillo Chicken
Pinterest גרם לי לעשות את זה-עוף Tomatillo הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 5 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 159 קלוריות. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכון זה מ SippitySup יש 15 אוהדים. אם יש לכם עוף, עגבניות, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: חטיפי דובדבנים {עשויים מפינטרסט}, 10 כדורי הבשר הטובים ביותר על Pinterest, ו מפלגת פינטרסט: עוגת קטיפה אדומה.

הוראות

1
מחממים את השמן במחבת גדולה מעל חום בינוני-גבוה. לצרוב את העוף עד השחמה מכל הצדדים, על 8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מעבירים את העוף לצלחת.להפחית את החום בינוני, להוסיף את הבצל למחבת, ומבשלים עד מתרכך, 3 עד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיף את המניה, ערבוב לגרד כל חתיכות משחימים מתחתית המחבת.
מרכיבים שתצטרך
מלאימלאי
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים את הצ ' ילי הקלוי, שום, טומטילו, כוסברה קצוצה וכמון. מביאים לרתיחה, ואז להפחית את החום נמוך. להחזיר את העוף וכל מיצים שנאספו על הצלחת למחבת, לכסות, ומבשלים, הופך פעם אחת, עד העוף אטום לאורך כל, 20 עד 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות, קליפות הוסרו, חתוכות לשנייםעגבניות, קליפות הוסרו, חתוכות לשניים
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
עוף שלםעוף שלם
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
שוםשום
כמוןכמון
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מעבירים את העוף למגש.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
6
מוסיפים את מיץ הסיד לרוטב שנותר, מערבבים לשלב; מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
מיץ לייםמיץ ליים
רוטברוטב
7
יוצקים את הרוטב על העוף ומקשטים עם כל עלי הכוסברה.
מרכיבים שתצטרך
כוסברה טרייהכוסברה טרייה
עוף שלםעוף שלם
רוטברוטב
8
מגישים עם טורטיות בצד.כמו זה: כמו טעינה...
מרכיבים שתצטרך
טורטיהטורטיה

ציוד