Plantain "בננה" פיצול

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנות ראשונות, אז תנו הזדמנות ל Plantain "בננה" לפצל. והוא יספק כ 2 מנות. מנה אחת מכילה 251 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 26 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הוא מובא אליך על ידי SippitySup. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, ו דיאט. זמן הכנת המתכון כ 5 דקות. גשו לסופר וקנו שמן canolan, אונקיה קומץ חצאי פקאן, אונקיית גלידת וניל שעועית, וכמה דברים אחרים כדי להפוך אותו היום. עם כפית ציון של 22% המנה הזאת די גרועה. נסו לחם בננה ספליט בריא, Vazhai Thandu Poriyal | Plantain (בננה) גזע קארי / מערבבים ומטגנים, ו איך Spiralize Plantain & Plantain "אורז" ושעועית (מתכונים דומים).

הוראות

פרוסות plantains ומטגנים במחבת גדולה בחמאה או שמן עד רך, חום וקרמל, או לצלות אותם עם שמן בתנור על תבנית אפייה ב 400 מעלות, מפנה פעם אחת.טוסט פקאן בתנור במשך כמה דקות עד חום אבל לא נשרף.כאשר הבדים נעשים, להפריש.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון

יכול ציפוי קוקוס-פקאן

למריחה על טוסט אם רוצים

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

קורט פתיתי פלפל אדום

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק

מחממים את השוקולד בקערה קטנה במיקרוגל על נמוך במרווחים של 30 שניות עד רך נוטף, או לבשל על תנור בדוד כפול. מערבבים שוקולד.להרכיב פרוסות plantain בשתי קערות או צלחות עם כף גלידה, לטפטף את רוטב השוקולד על גלידה, ואז מפזרים חתיכות פקאן.לאכול, ואז ללקק קערה בחדר השני.

מרכיבים שתצטרך

עוגיות חמאת בוטנים, קצוצות גס