קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות1
ציון בריאות2
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

Roughy כתום עם רוטב שמיר

Roughy כתום עם רוטב שמיר
כתום מחוספס עם רוטב שמיר דורש בערך 30 דקות מההתחלה ועד הסוף. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 1 מנות. עם 321 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 28 גרם של שומן כל אחד. אם יש לכם חרדל דיז'ון, מיונז, מחוספס כתום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן וזה די גרוע. מתכונים דומים: Roughy כתום עם רוטב שמיר, Roughy כתום עם רוטב טרטר, ו Roughy כתום עם רוטב פלפל אדום.

הוראות

1
מניחים פילה דגים בתבנית אפייה מרוסס עם Pam.In קערה, מיונז, לימון, ליים וחרדל.
מרכיבים שתצטרך
פילה דגיםפילה דגים
4 פרוסות טוסט טקסס או לחם לבן אחר, קלויים4 פרוסות טוסט טקסס או לחם לבן אחר, קלויים
פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוטפרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט
1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ
2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו
1/3 כוס רוטב הודו, מחומם1/3 כוס רוטב הודו, מחומם
ציוד שתשתמש בו
6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי
1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)
2
מוסיפים שמיר ומערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
ענפי שמיר טריים שנקטפוענפי שמיר טריים שנקטפו
3
מורחים את כל הרוטב על פילה.ואז מפזרים עם הפרמזן.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
הצעת הגשה: להגיש על פסטההצעת הגשה: להגיש על פסטה
4
אופים ב 375 במשך 20 דקות( או עד הדג נעשה), ואז לצלות במשך 5 דקות כדי לקבל פריך וחום העליון.
מרכיבים שתצטרך
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק