Roughy כתום עם רוטב שמיר
כתום מחוספס עם רוטב שמיר דורש בערך 30 דקות מההתחלה ועד הסוף. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 1 מנות. עם 321 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 28 גרם של שומן כל אחד. אם יש לכם חרדל דיז'ון, מיונז, מחוספס כתום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן וזה די גרוע. מתכונים דומים: Roughy כתום עם רוטב שמיר, Roughy כתום עם רוטב טרטר, ו Roughy כתום עם רוטב פלפל אדום.
הוראות
מניחים פילה דגים בתבנית אפייה מרוסס עם Pam.In קערה, מיונז, לימון, ליים וחרדל.
מוסיפים שמיר ומערבבים היטב.
מורחים את כל הרוטב על פילה.ואז מפזרים עם הפרמזן.
אופים ב 375 במשך 20 דקות( או עד הדג נעשה), ואז לצלות במשך 5 דקות כדי לקבל פריך וחום העליון.