קושירגיל
מוכן ב16 דק.
מנות4
ציון בריאות50
מגזין

Tabbouleh לימון ופטרוזיליה

Tabbouleh לימון ופטרוזיליה
Tabbouleh לימון ופטרוזיליה הוא מנה עיקרית במזרח התיכון. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 576 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 42 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %41 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 4 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 16 דקות. אם יש לכם לימונים משומרים, קוביית מלאי ירקות, מיץ לימון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. מתכונים דומים: פטרוזיליה טבולה, רימון-פטרוזיליה טבולה, ו Lemon And Fresh Herb Tabbouleh.

הוראות

1
מניחים את החיטה או קוסקוס בקערה חסינת חום עם קוביית מלאי מתפוררת ושום, לשפוך מעל מים רותחים כדי לכסות, ולאחר מכן להפריש עבור 30 דקות עבור bulghar או 10 דקות עבור קוסקוס.
מרכיבים שתצטרך
חיטהחיטה
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
שום גויה®שום גויה®
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
2
אם השתמשת חיטה בולגרית, לנקז ביסודיות, או fluff את קוסקוס עם מזלג. מערבבים את שאר החומרים.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
חיטהחיטה
3
מגישים, צמרמורת עד צורך, או לראות הצעות, נכון.
4
כדי להכין עם גבינת עיזים, מערבבים את גבינת העזים המתפוררת, ופתיתי צ ' ילי קמצוץ גדול לסלט עם הרבה פלפל שחור. מחלקים בין קערות ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
גבינת עיזיםגבינת עיזים
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
5
כדי להפוך עם halloumi בגריל, חום 1 כף שמן במחבת שאינו מקל. פרוסה עבה את גבינת הלומי ומטגנים בחום גבוה במשך 2-3 דקות בכל צד, או עד מרכך וזהוב. דק קוצצים את הלימונים הקטנים שהשתמרו לתוך הסלט. תתחלקו בין הקערות. למעלה עם פרוסות הגבינה ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
לימון משומרלימון משומר
מעט נענע טרייה, עלים נקטפיםמעט נענע טרייה, עלים נקטפים
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
דַק-דַק-