קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות21
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

Veggie כל כך נמוך Mein

Veggie כל כך נמוך Mein
Veggie כל כך נמוך Mein נטול גלוטן, וללא לקטוז מנה צדדית. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 113 קלוריות, 7 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. אם יש לכם נבטי שעועית, בצל ירוק, סוכר מגורען, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. נסו Veggie chow mein, Veggie טעון צ'או מיין, ו ירקות מוקפצים דל מספוא עם רוטב ווסאבי-ג'ינג'ר (מתכונים דומים).

הוראות

1
לשטוף ולנקז אטריות shirataki היטב. אטריות יבשות ביסודיות, באמצעות מגבות נייר לספוג לחות רבה ככל האפשר. השתמש סכין או מזמרה מטבח לחתוך אותם קצת. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
פסטה שירטאקיפסטה שירטאקי
פסטהפסטה
ציוד שתשתמש בו
מגבות ניירמגבות נייר
סכיןסכין
2
להביא מחבת גדולה או ווק מרוסס עם ספריי nonstick לחום בינוני גבוה על הכיריים.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
כירייםכיריים
ווקווק
3
מוסיפים פטריות, קישואים, נבטי שעועית, בצל ירוק וגזר.
מרכיבים שתצטרך
נבטי שעועיתנבטי שעועית
פטריותפטריות
בצל ירוקבצל ירוק
קישואיםקישואים
גזרגזר
4
להוסיף ירקות קפואים.
5
לטגן במשך 5 עד 7 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד הירקות הקפואים הפשירו והם חמים.
6
בינתיים, כדי להפוך את הרוטב, לשלב רוטב סויה, עמילן תירס, consomme, וסוכר עם 1/2 כוס מים חמים. מערבבים היטב ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
עמילן תירסעמילן תירס
רוטב סויהרוטב סויה
רוטברוטב
סוכרסוכר
מיםמים
7
יוצקים את הרוטב למחבת או ווק. מערבבים היטב וממשיכים לבשל עד שהרוטב התעבה, כ 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רוטברוטב
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
ווקווק
8
מוסיפים את האטריות ומבשלים, מערבבים מדי פעם, עד שכל המנה מעורבבת היטב וחמה, 1 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פסטהפסטה
9
מגישים אותו וליהנות!!