אופים עוף דרום מערבי
צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? אופים עוף דרום מערב יכול להיות מתכון עצום לנסות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 366 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 11 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו את מיקס התיבול של טאקו בל, תירס, בצל ירוק ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. נסו Southwest Three Cheese Bake, דרום מערב עוף ותפוחי אדמה אופים, ו מאפה נקניקיות דרום מערבי (מתכונים דומים).
הוראות
מוסיפים תערובת תיבול עוף בקערה בינונית; לזרוק מעיל שווה.
רוטב חום במחבת גדולה על חום בינוני גבוה.
מוסיפים עוף; מבשלים ומערבבים 5 דקות. או עד שחום קל. כפית לתוך 1-1/2-qt. תבשיל; לכסות עם שכבות של שעועית, תירס, בצל וסלסה.
אופים 20 דקות. למעלה עם גבינה; אופים 5 דקות. או עד שנמס.