אופים עוף טרופי יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 30 גרם חלבון, 12 גרם שומן, ובסך הכל 550 קלוריות. לכו לחנות ואספו בטטות, רוטב חמוץ מתוק, חצאי חזה עוף ועוד מספר מצרכים להכין אותו היום. כדי להשתמש באננס המשומר תוכלו לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם כוסות יוגורט סלסה פירות כמו קינוח. הוא הביא לך על ידי טעם של הבית. עם כפית ציון 68%, המנה הזו טובה. נסו אופים בטטה טרופית, עקיצות בר גרנולה טרופיות ללא אפייה, ו עוף ברביקיו טרופי עבור מתכונים דומים.
הוראות
1
במחבת על אש בינונית, עוף חום בחמאה משני הצדדים. ב 2-קט לא משומן. תבנית אפייה, שלבו בטטות, בננות, תפוזים ואננס. למעלה עם עוף; יוצקים רוטב על כל.
מרכיבים שתצטרך
2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות
(תערובת תבלינים קובנית)
פרוסות בננה נוספות, לא חובה
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
מלח דק, לשולי הכוסות
תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
2
מפזרים אגוזים.
מרכיבים שתצטרך
זיתים ירוקים עם פימיינטוס, כ-16 זיתים גדולים
3
אופים, ללא כיסוי, ב-350 ניתנים לזיהוי למשך 20-25 דקות או עד שהמיצים מתבהרים.