אורז ושעועית עם עוף וצ'וריסו

אורז ושעועית עם עוף וצ'וריסו עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 273 קלוריות, 35 גרם חלבון ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לכם נקניק צ'וריסו, חזה עוף, שעועית נתרן נמוכה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, ו דיאט. נסו צ'וריסו, עוף ושעועית שחורה עם אורז / המטבח הניסיוני של קארי, צ'וריסו, שעועית ואורז, ו Arroz Atollado de Pollo y Chorizo (אורז קרמי עם עוף וצ'וריסו) (מתכונים דומים).

הוראות

לבשל אורז על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.

מרכיבים שתצטרך

אפונה גויה®

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה; מעיל עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

הוסף עוף; לטגן 7 דקות או עד השחמה. מערבבים עגבניות, 1/3 כוס מים, 1/2 כפית מלח כשר, 1/2 כפית פלפל שחור, צ ' וריסו; מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 6 דקות או עד מעובה. מערבבים שעועית; לבשל 2 דקות או עד מחומם היטב. כף 1/2 כוס אורז על כל אחד 4 צלחות; העליון כל מנה עם תערובת עוף 1 כוס.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)