אורז ושעועית עם עוף וצ'וריסו

אורז ושעועית עם עוף וצ'וריסו עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 273 קלוריות, 35 גרם חלבון ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לכם נקניק צ'וריסו, חזה עוף, שעועית נתרן נמוכה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, ו דיאט. נסו צ'וריסו, עוף ושעועית שחורה עם אורז / המטבח הניסיוני של קארי, צ'וריסו, שעועית ואורז, ו Arroz Atollado de Pollo y Chorizo (אורז קרמי עם עוף וצ'וריסו) (מתכונים דומים).

הוראות

לבשל אורז על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.

מרכיבים שתצטרך

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה; מעיל עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

הוסף עוף; לטגן 7 דקות או עד השחמה. מערבבים עגבניות, 1/3 כוס מים, 1/2 כפית מלח כשר, 1/2 כפית פלפל שחור, צ ' וריסו; מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 6 דקות או עד מעובה. מערבבים שעועית; לבשל 2 דקות או עד מחומם היטב. כף 1/2 כוס אורז על כל אחד 4 צלחות; העליון כל מנה עם תערובת עוף 1 כוס.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)