קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות28
מגזין

אורז כתום

אורז כתום
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל אורז כתום. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 5 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 275 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לך אורז חום קצר גרגרים, בצל, תפוזים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: פודינג אורז כתום עם זיגוג כתום/חמוציות, אורז כתום, ו אורז כתום.

הוראות

1
מערבבים את האורז, המלח, ו 2 כוסות מים בסיר בינוני על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
(או או רגיל)(או או רגיל)
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
2
חום לרתיחה. להפחית את החום נמוך, לכסות, ומבשלים 20 דקות. בינתיים, לגרר 1 כף לקלף מאחד התפוזים. לאחר מכן חותכים את הקליפה הנותרת משני התפוזים וחותכים לקטעים.
מרכיבים שתצטרך
3 מקלות בייגלה3 מקלות בייגלה
3
חותכים את הבצל לרסיסים דקים. כאשר האורז רך והמים נספגים, מקפלים את 1 כף הקליפה, את החלקים הכתומים, בצל, מנטה, זיתים ושמן זית. מתבלים לפי הטעם עם מלח נוסף במידת הצורך.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוזפרוסות תפוז
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
(או או רגיל)(או או רגיל)