אורזו שום צבעוני
אורזו שום צבעוני עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 6 . חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 38 גרם חלבון 4 גרם של שומן, וסך הכל 382 קלוריות. 140 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו עלי תרד, מרק עוף, פסטה orzo, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 98% וזה מדהים. נסו סלט קצוץ עם מעיכות צבעוניות בויניגרט שום דבש, פרמזן שום Orzo, ו אורזו שום ופטרוזיליה (מתכונים דומים).
הוראות
מביאים מרק עוף לרתיחה. לבשל orzo במרק רותח, ערבוב מדי פעם, עד מבושל דרך אבל מוצק לנשוך, על 8 עד 10 דקות.
מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה; מבשלים ומערבבים את טורקיה במחבת החמה עד מתפורר באופן שווה השחמה, על 10 דקות. מערבבים שום ופלפל אדום לתוך טורקיה; לבשל במשך 1 דקה. להפחית חום בינוני.
מוסיפים תרד, ברוקולי, עגבניות, אפונה, גזר, אורזו, ומרק לתערובת טורקיה ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, עד תרד נבול ועגבניות מתחילים לפצל, 5 עד 10 דקות. מתבלים במלח ופלפל שחור.