אטריות סובה עם פטריות שיטאקה ומתכון צנון

צריך מנה עיקרית ללא חלב? אטריות סובה עם פטריות שיטאקה ומתכון צנון יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. והוא יספק כ 2 מנות. מנה אחת מכילה 819 קלוריות, 42 גרם חלבון ו 34 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך בצל ירוק, אטריות סובה, פטריות שיטאקה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו אטריות שום סובה עם עוף פטריות שיטאקה, אטריות שומשום ושיטאקה סובה, ו אטריות סובה פטריות ברוקולי ושיטאקי (מתכונים דומים).

הוראות

בסיר קטן, לשלב את רוטב הסויה, חומץ, מירין, Sriracha ו 3 כפות מים ולהביא לרתיחה מעל חום גבוה. להפחית את החום בינוני נמוך ולהוסיף את העוף. מבשלים בעדינות עד העוף הוא אטום לאורך, כ 10 דקות. הנוזל יתעבה מעט ככל שהעוף מבשל, אך מוסיף קצת יותר מים אם הוא מתייבש.בינתיים, להביא סיר מים לרתיחה על חום גבוה.

מרכיבים שתצטרך

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

Sriracha

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'

6 לחמניות שומשום, מפוצלות

רצועת קליפת לימון אחת

ציוד שתשתמש בו

אגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובה

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

מוסיף את אטריות סובה וקורט של מלח, ומבשלים עד אל דנטה, על 5 דקות או על פי הוראות החבילה. מיד לנקז מסננת להגדיר בכיור, לשטוף תחת מים זורמים קרים, ולתת לנקז שוב thoroughly.In מחבת sauté, לחמם את שמן הזית על חום גבוה. כאשר השמן חם, מוסיפים את הפטריות וקורט של מלח ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, עד מכרז, 2-3 minutes.In קערה, לזרוק את אטריות סובה עם עוף חם ורוטב, פטריות חמות וחצי של בצל ירוק.

מרכיבים שתצטרך

כוס חזה הודו מבושל מגורר