קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות18
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

אטריות קוקוס עם צדפות

אטריות קוקוס עם צדפות
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל אטריות קוקוס עם צדפות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה זו מכילה סביב 5 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 335 קלוריות. 62 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. גשו לסופר וקנו שמן קוקוס, מלח ים ופלפל, כורכום טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. נסו אטריות קוקוס עם צדפות וקנוקנות אפונה, חמש-צדפות ספייס עם אטריות, ו מנדרינה - אטריות שומשום עם צדפות (מתכונים דומים).

הוראות

1
התחל על ידי חימום שמן קוקוס בווק למחבת, על חום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן קוקוסשמן קוקוס
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
2
מוסיף את פלפל, ושום, מערבבים לרגע.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
3
מוסיפים את הכורכום, אבקת צ ' ילי, פלפל ומלח ים, מוקפצים לדקה נוספת.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
גבינת פקורינו-רומנו מגוררת טרי, או לפי הטעםגבינת פקורינו-רומנו מגוררת טרי, או לפי הטעם
כורכוםכורכום
1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות
4
מערבבים את המניה ירקות חלב קוקוס יחד ולהוסיף מוקפץ, לכסות ולבשל במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליה, קצוצה דק לקישוטפטרוזיליה, קצוצה דק לקישוט
צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץצ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ
5
מוסיפים את הצדפות, פרוסות סיד ותרד, ממשיכים לבשל עוד חמש דקות. הרוטב יפחית ויעבה.בינתיים, לטבול את האטריות בpt של מים רק מבושלים.
מרכיבים שתצטרך
פרוסת לייםפרוסת ליים
1 זוקיני קטן, לא קלוף וקצוץ1 זוקיני קטן, לא קלוף וקצוץ
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
הצעת הגשה: להגיש על פסטההצעת הגשה: להגיש על פסטה
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
6
תן לעמוד במשך 5 דקות ולנקז.
7
מוסיפים את האטריות המבושלות לקוקוס ומערבבים. מערבבים במשך 2 דקות.צלחת ומפזרים קוקוס מגורר.
מרכיבים שתצטרך
קוקוס מגוררקוקוס מגורר
פסטה מבושלתפסטה מבושלת
זילוף בצורת לבזילוף בצורת לב