איטיים בישול קוסקוס ממולאים פלפלים (בישול עבור 2)

פלפלים איטיים ממולאים בקוסקוס (בישול ל-2) עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מנה זו מכילה כ 16 גרם חלבון 12 גרם של שומן, וסך הכל 328 קלוריות. והוא יספק כ 2 מנות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו פלפלים, מלח, קוסקוס ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש עד כמון הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד מרוקאי כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 4 שעות ו-15 דקות. נסו בישול איטי קוסקוס ממולאים פלפלים, פלפלים ממולאים בקוסקוס מבושלים איטיים, ו 365 ימים של בישול איטי: בישול איטי עבור תירס גבינה ופלפלים (מתכונים דומים).

הוראות

Place Reynolds™ Slow Cooker Liners בתוך קערת סיר 5-6 1/2-qt slow. ודא כי אניה מתאים בנוחות על החלק התחתון ואת הצדדים של קערה ולמשוך את החלק העליון של אניה מעל שפת קערה.

ציוד שתשתמש בו

1.5 ק"ג ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות בגודל 5 ס"מ

ועוד 2 כפות מי קרח

חותכים פרוסה דקה מקצה הגבעול של כל פלפל כדי להסיר את החלק העליון של פלפל.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

הסר זרעים וממברנות; לשטוף פלפלים.

מרכיבים שתצטרך

זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

במחבת 10 אינץ', לבשל בשר בקר, בצל ושום על חום בינוני על 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד בשר הוא חום; לנקז. מערבבים ברוטב עגבניות, מלח, כמון, קינמון ופלפל אדום. מערבבים בקוסקוס. מחלקים תערובת בשר שווה בין פלפלים.

מרכיבים שתצטרך

1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס