אלפרדו פרימוורה
אלפרדו פרימוורה יכול להיות רק הים התיכון מתכון שאתה מחפש. מתכון זה משמש 4. זה מנות ראשונות יש 353 קלוריות, 9 גרם חלבון, ו 22 גרם שומן למנה. המתכון הזה מכסה 15% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה הביא לך את כולםמתכונים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר טבעוני דיאטה. 1 אדם התרשמו מתכון זה. אם יש לכם מלח, פרחי ברוקולי ו/או חתיכות 1-1/2 אינץ ' אספרגוס, שום ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 30 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 51%. הציון הזה מוצק. מתכונים דומים: אלפרדו פסטה פרימוורה, פסטה פרימוורן אלפרדו, ו שרימפס אלפרדו פרימוורה.
הוראות
מחממים שמן זית במחבת טפלון בגודל 12 אינץ ' על אש בינונית-גבוהה ומבשלים בצל וגזר, תוך ערבוב מדי פעם, 2 דקות.
מוסיפים ברוקולי ופלפל אדום ומבשלים תוך ערבוב מדי פעם 2 דקות. מערבבים שום, מלח ופלפל שחור ומבשלים 30 שניות.
מערבבים ברוטב ומים ומביאים לרתיחה על אש גבוהה. מנמיכים את האש לנמוכה ומבשלים תוך ערבוב מדי פעם 5 דקות.
מגישים מעל לינגוויני חם ומקשטים, אם רוצים, עם בזיליקום טרי קצוץ.