קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות13
מגזין

אלפרדו פרימוורה

אלפרדו פרימוורה
אלפרדו פרימוורה יכול להיות רק הים התיכון מתכון שאתה מחפש. מתכון זה משמש 4. זה מנות ראשונות יש 353 קלוריות, 9 גרם חלבון, ו 22 גרם שומן למנה. המתכון הזה מכסה 15% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה הביא לך את כולםמתכונים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר טבעוני דיאטה. 1 אדם התרשמו מתכון זה. אם יש לכם מלח, פרחי ברוקולי ו/או חתיכות 1-1/2 אינץ ' אספרגוס, שום ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 30 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 51%. הציון הזה מוצק. מתכונים דומים: אלפרדו פסטה פרימוורה, פסטה פרימוורן אלפרדו, ו שרימפס אלפרדו פרימוורה.

הוראות

1
מחממים שמן זית במחבת טפלון בגודל 12 אינץ ' על אש בינונית-גבוהה ומבשלים בצל וגזר, תוך ערבוב מדי פעם, 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מוסיפים ברוקולי ופלפל אדום ומבשלים תוך ערבוב מדי פעם 2 דקות. מערבבים שום, מלח ופלפל שחור ומבשלים 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
3
מערבבים ברוטב ומים ומביאים לרתיחה על אש גבוהה. מנמיכים את האש לנמוכה ומבשלים תוך ערבוב מדי פעם 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
4
מגישים מעל לינגוויני חם ומקשטים, אם רוצים, עם בזיליקום טרי קצוץ.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס עלי בזיליקום ארוזים היטב1 כוס עלי בזיליקום ארוזים היטב
עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'