אנצ'ילדות עוף
אנצ'ילדות עוף יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 279 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 12 גרם שומן. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו עגבנייה, בצל, גבינת צ'דר חדה, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. עם כפית ציון של 39% המנה הזאת די גרועה. מתכונים דומים: אנצ'ילדות עוף (אנצ' ילדות דה פולו), אנצ'ילדות דה פולו (אנצ' ילדות עוף), ו Enchiladas Verdes con Pavo (Enchiladas טורקיה ירוק צ'ילה).
הוראות
לעטוף טורטיות בנייר אלומיניום; אופים ב 350 במשך 15 דקות. בעוד טורטיות אופים, מעיל מחבת nonstick גדולה עם ספריי בישול; מקום מעל חום בינוני גבוה עד חם.
מוסיפים בצל, כוסברה, ו jalapeo; לטגן עד הבצל רך.
מוסיפים עוף ו 1 רוטב אנצ ' ילדה יכול; לבשל 5 דקות.
תערובת עוף כפית באופן שווה למטה מרכזים של טורטיות.
מגלגלים את טורטיות; מקום, הצדדים התפר למטה, בתבנית אפייה 13-x 9 אינץ'.
לחמם 2 פחיות אנצ 'ילדה רוטב בסיר; לשפוך מעל אנצ' ילדות, העליון עם גבינה.
אופים ב 350 במשך 10 דקות או עד אנצ ' ילדות מחוממות היטב גבינה נמס.
מפזרים באופן שווה עם עגבניות וזיתים.