קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות6
ציון בריאות25
מגזין

אפונה עם פטריות ותימין

אפונה עם פטריות ותימין
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל אפונה עם פטריות טימין. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 6 . מנה זו מכילה סביב 5 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 90 קלוריות. אם יש לך פלפל, פטריות, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 10 דקות. מתכונים דומים: אפונה עם לימון ותימין, אפונה עם צלפים ותימין, ו פטריות צלויות עם טימין.

הוראות

1
במחבת 10 אינץ', חום שמן על חום בינוני. מבשלים בצל ופטריות בשמן 3 דקות, ערבוב מדי פעם. מערבבים באפונה. מבשלים 3 עד 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד מכרז.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מפזרים מלח, פלפל וקורנית.
מרכיבים שתצטרך
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
3
מגישים באופן מיידי.